‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة و رشاقة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة و رشاقة. إظهار كافة الرسائل

الأحد، 12 أكتوبر 2014

تعرف على أخطر أعراض "الوسواس القهرى"

تعرف على أخطر أعراض "الوسواس القهرى"  


الوسواس القهرى من الأمراض النفسية الخطيرة، وعلى الرغم من أن الكثيرين يعانون من تلك المشكلة، إلا أنها تختلف من حيث الشدة والخطورة، ويقول الدكتور أحمد هارون مستشار العلاج النفسى وعلاج الإدمان، من أخطر أعراض الوسواس القهرى هى الصور الذهنية سواء كانت جنسية أو غيرها، وفيها تسيطر الصور بدلا من الأفكار صورة كاملة يراها الشخص مرسومة فى ذهنه، وتكون على هيئة صورة مؤذية تسبب له إزعاجا وضيقا وهما.

ويضيف، فترسم صورة شخص عزيز عليه ضحية حادث سيارة، أو صورته وهو يمارس الجنس مع أحد، أو صورته وهو يقذف الكعبة بالحجارة بدلا من أن يقذف بها إبليس، وهيهات أن يتحقق له الخلاص من هذه الصورة المزعجة التى تحتل عقله ويراها بعينه الداخلية وكأنها مجسدة أمامه بشكل كامل.

وأوضح "هارون" العرض الثانى وهو الاندفاعات، وفيه يشعر المريض برغبة جامحة، أو اندفاع لأن يقوم بأعمال لا يرضى عنها، ويحاول مقاومتها ولكن تسيطر عليه هذه الرغبة بإلحاح وبقوة وعادة ما تكون هذه الاندفاعات فى هيئة عدوانية أو انتحارية فيحس المريض برغبة فى رفس المارة بالشارع، أو دفع إخوته من الشرفة، أو إلقاء نفسه من الأدوار العليا أو القطار أو الأتوبيس، وأحياناً اندفاعات مضحكة كالغناء فى المسجد أو الكنيسة أو الضحك فى الجنازة، أو ضرب من أمامه.

 ويشير "هارون" إلى أن الاندفاعات تتمثل فى التفكير فى أفعال من الصعب على الشخص الطبيعى القيام بها، كأن يقذف الإنسان نفسه من ارتفاع أو يلقى بنفسه أمام سيارة مسرعة وذلك لعدم وجود أية رغبة فى الانتحار، فالمكتئب الذى تسيطر عليه الرغبة فى التخلص من الحياة هو الوحيد الذى قد تطرأ له هذه الأفكار وقد تأتى بصورة رغبة اندفاعية، ولكن مريض الوسواس القهرى قد تأتى له مثل هذه الاندفاعات ويشعر كأنه سيهم بفعلها ولذا يتحاشى الأماكن المرتفعة وقد يتحاشى المشى فى الشارع خشية أن يحقق هذا الاندفاع، بأن يلقى نفسه أمام السيارة المسرعة.

ووصف "هارون" الاندفاعات بأنها تأخذ شكل الرغبة فى فعل شىء خارج عن المألوف فى موقف كأن يخرج الشخص لسانه، أو يتلفظ بألفاظ خارجة، أو ربما تتخذ شكل اندفاعات جنسية تجاه المحارم، أو تأخذ شكلاً عدوانيا ًتجاه الناس فى الشارع أو وسائل المواصلات مثلاً، أو ربما أخذت شكل اندفاعات انتحارية.

وأحياناً يأخذ الاندفاع طابعاً أكثر خطورة مما يسبب انزعاجاً شديداً للمريض كأن تتولاه الرغبة فى قتل ابنه، أو خنق الأم طفلها الرضيع، أو فى أن يعتدى على ابنته البالغة من العمر أربع سنوات، مع أن الأب ليس لديه رغبة جنسية على الإطلاق فى ابنته (أى ليست حالة شذوذ جنسى) ولكنها مجرد رغبة اندفاعية خالية تماماً من الرغبة الجنسية، كما يمكن للاندفاع أن يأخذ طابعا مختلفا، مثل عدم النطق ببعض الحروف أو الاقتناع عند كتابة بعض الكلمات المكونة من كذا حرف.


أفكار لتسترخي ربع ساعة في اليوم


أفكار لتسترخي ربع ساعة في اليوم 


عطر اليوم : ليس لديك الوقت لتتمتعي بربع ساعة يومياً على الأقل تعيشين فيها لنفسك وتخففي من ضغوطات العمل والبيت والأولاد إليك الحل....
• استيقظي 15 دقيقة أبكر من المعتاد: نعم! ننصحك بالاستيقاظ باكراً وتحضير قهوتك قبل أن توقظي الأطفال. إن اتبعت هذه الطريقة ستحصلين على بعض الوقت لنفسك ولتجديد طاقتك قبل أن تنهال عليك المسؤوليات والواجبات اليومية.
• دعي طفلك يشاهد برامج الأطفال لمدّة 20 دقيقة يوميّاً: تأكّدي من أنّ مشاهدة برامج الأطفال التلفزيونية لمدّة 20 دقيقة فقط، لن تؤذي صغيرك، بل ستنمّي وتطوّر قدراته الذهنية. خلال هذا الوقت، يمكنك أن تجدي بعض الوقت لنفسك والاسترخاء.
• شاهدي التلفاز مع زوجك في نهاية اليوم: عند الساعة السابعة مساءً، بعد أن يخلد طفلك إلى النوم، ستحتاجين حتماً للراحة، وهل من طريقة أفضل من مشاهدة التلفاز مع شريك حياتك ومشاركته أخبارك؟ هذه الطريقة ستمنحكما بعض الخصوصية وسط حياتكما العائلية.
• اصطحبي طفلك في نزهة خلال النهار: لا تشعري بالذنب إن كنت لا تجدين الوقت للقيام بالتمارين الرياضية، فوجدنا لك الحلّ، وهو المشي برفقة طفلك في العربة، بين أحضان الطبيعية.
• استمعي إلى الموسيقى خلال النهار: عندما تكونين بمفردك مع أطفالك في المنزل، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى لمدّة 15 دقيقة على الأقلّ في اليوم. فهذه الطريقة ستساعدك على التخلّص من الضغوط، التمتّع بطاقة إيجابية، والاستمتاع مع الأطفال .

بشرتك منتعشة بخلطات قشر الرمان!!


بشرتك منتعشة بخلطات قشر الرمان!! 


عطر اليوم : كيف تجعلين من قشر الرمان قناعاً منزلياً صحياً لتحصلي على بشرة ناعمة وخالية من التجاعيد؟؟ إليك هذه الخطوات التي تساعدك في ذلك:
الخطوة الأولى: أحضري بعض من قشر الرمان وضعيهم في الشمس حتّى يجفوا تماماً، أي كي تتمكني من تفتيتهم بسهولة والحصول على بودرة القشر.
الخطوة الثانية: امزجي مسحوق قشر الرمان مع ملعقة من ماء الورد بالكمية التي ترغبينها مع بضع قطرات من عصير الليمون الطازج إلى أن تمتزج المقادير وتصبح كالعجينة.
الخطوة الثالثة: ثم باشري بمد العجينة على الوجه والعنق واتركيها لمدّة 10-15 دقيقة حتى تشعري بجفاف هذا القناع وأنّ بشرتك بدأت تشتد.
الخطوة الرابعة: عندها اغسلي وجهك جيداً بالماء وقومي بترطيبه بأي نوع من كريمات الترطيب. كرري هذا القناع مرتين في الأسبوع للحصول على بشرة نضرة ومتوهجة !

تعرفي على الوضعيّة التي تُخفّف آلام الولادة والمخاض !!


تعرفي على الوضعيّة التي تُخفّف آلام الولادة والمخاض !!


عطر اليوم : نستطلع سوياً آخر ما توصلت اليه الدراسات البحثية حول الوضعية الأفضل للمرة الحامل لتسهيل عملية المخاض؛ حيث يُفيد بحثٌ صادرٌ عن إحدى المنظمات العالمية غير الربحية أنه لا ينبغي على الحامل أن تستلقي على ظهرها في المرحلة الأولى من المخاض، كون هذه الوضعية تبطئ مسيرة الإنجاب وتجعلها أكثر إيلاماً، إنما عليها بدل ذلك أن تقف أو تمشي لأجل تقليص مدّة الانقباضات وتسريع الولادة.
ويستند البحث في استنتاجه هذا إلى 21 دراسة أُجريت في دول متقدّمة عديدة وأثبتت من خلال تجربة 4 آلاف امرأة أنّ مرحلة الانقباضات تتقلّص بمعدل ساعة إذا ما بقيت المرأة واقفة، والعكس صحيح إذا ما اتخذت المرأة وضعية النوم في السرير.
وبحسب أحد الخبراء في مجال صحة المرأة والأطفال في أستراليا، فإنّ المرأة التي تمضي المرحلة الأولى من المخاض واقفة أو تتنقّل من مكان إلى آخر، لا تواجه أي مخاطر أو مضاعفات سلبية من أي نوع. وإن اختارت اللجوء إلى هذه الوضعية أو الحل، فسيكون الأمر لخيارها ولا علاقة له بالمخاطر الصحية.
وبناءً على هذه النتائج، يشدد الخبير على أنه لا بدّ من تشجيع كافة الحوامل اليوم على الولادة بالوضعيات المريحة بالنسبة إليهنّ وتجنّب الاستلقاء قدر الإمكان، منوّهاً بضرورة جمع المزيد من المعلومات حول مدى تأثير وضعية المرأة أثناء المخاض في مستوى آلامها وقدرتها على التحكم بهذه الآلام.

الأسرار التي تضمن لك رشاقة دائمة


الأسرار التي تضمن لك رشاقة دائمة 



عطر اليوم : من منا لا تبحث عن القوام الرشيق، فهو غاية نصبو إليها من خلال المواظبة على التمارين الرياضية أو اتباع الحمية الغذائية، ولكن في ظل ما هو متاح للحصول على الرشاقة، توجد بعض النقاط البسيطة التي تضمن لنا المسار على الطريق الصحيح دون ان نتكبد العناء.
وحتى لا نطيل عليك، نقدم لك مجموعة من الأسرار التي تضمن لك رشاقة دائمة.
البروتين
من أهم الأمور التي تساعدك على خسارة وزنك الزائد، هي تناول البروتين بكل أنواعه سواء لحوما بقرية أو دجاجا أو أسماكا أو بقوليات كالفول تحديدا أو بيضا أو لحم ديك حبشيا.
فتتناول البروتين ربما يجده البعض سببا من أسباب زيادة الوزن، في حين أن هذا يحدث فقط لو تناولتِ كمية مبالغا فيها من البروتين بشكل يومي، ولكن الكمية المعقولة على عكس ما هو دارج في أذهان البعض، فإنها تجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة من الوقت.
والحرص على تناول البروتين في وجبة الإفطار، حيث وجدت الدراسات أن تناول البروتين يساعد على إخماد الشهية طوال اليوم.
ويعتبر الفول من أهم البقوليات المفيدة في الأنظمة الغذائية لأنه يساعد على الشبع نتيجة لأنه غني بالألياف وبالتالي فإن المحافظة على تناوله باستمرار يساعد على انقاص الوزن.
وحسب منظمة الغذاء والدواء الأمريكية فإن الفول على قائمة الأغذية الصحية لأنه يحتوي على نسب بسيطة من الدهون والدهون المشبعة، كذلك نسب ضئيلة من الصوديوم والكولسترول.
أفضل الطرق لتحفيز حرق السعرات الحرارية
الأطعمة الغنية بالبروتين والفواكه للوقاية من السرطان
وفي نفس السياق، كشف فريق من الباحثين الأمريكيين بجامعة مينيسوتا، عن معلومات جديدة ومثيرة بشأن أحد الوسائل والأنظمة الغذائية المستخدمة فى خفض الوزن والمساهمة فى علاج مشكلة السمنة، وذلك بتناول الأطعمة البروتينية بشكل يومى وانتظام مثل الفول المدمس، وهو طعام ذو قيمة غذائية عالية وسعره زهيد مقارنة بمصادر البروتين الأخرى.
وأشارت الدراسة إلى أن تناول كميات كبيرة من البروتين له دور كبير فى خفض الوزن والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم وحرق الدهون، وهو ما يعد أمراً مثيراً للغاية للأشخاص المصابين بالسمنة، والذين وصلوا إلى عدد قياسى فى الآونة الأخيرة، وانتشر ذلك المرض بشكل مخيف بين مختلف الأعمار.

الفواكه والخضروات
لكي تخسري وزنك الزائد لا يعتمد الأمر فقط على تقليل عدد الوجبات اليومية، فالأمر يرتكز بشكل كبير على الكمية المتناولة، لهذا عليك سيدتي تقسيم طبقك إلى نصفين الأول يحتوي على البروتين والكربوهيدرات والثاني كمية كبيرة من الخضروات أو الفاكهة الغنية بالألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
المشروبات الغازية الخاصة بالحمية
عادة عندما نتبع حمية غذائية ونشتهي لشرب مشروب غازي، فأول الاختيارات التي نلجأ إليها هي اختيار المشروب الخالي من السكر، في حين أنه يمكن أن يكون سببا في زيادة نسبة الدهون في الجسم!
حيث وجدت الدراسات أن شرب المياه الغازية بكثرة المعتمدة على الوحدات الخالية من السكر، قد يساعد على تمركز الدهون في الخصر ومن ثم نعاني من زيادة الوزن في تلك المنطقة تحديدا.
وذلك لأن أجسامنا في حاجة إلى تناول جرعات من السكر يوميا، وخلو هذا النوع من المشروب منها يجعلنا لا نكتفي بتناول السكريات اللازمة لنا.
لهذا عليك تقليل الكمية المتناولة سواء من المشروبات الغازية أو الكافيين أو حتى العصائر واستبدالها بشرب الماء، لتجدي أنك قد خسرتِ 200 سعر حراري يوميا.
الفول يعزز خصوبة الرجل
البروتين أحدث أساليب تخفيف الوزن
الكربوهيدرات
تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة خلال اليوم، يعد سببا مباشرا لزيادة الوزن بلا تفكير، ولكن هذا لا يعني التوقف تماما عن تناولها بحجة أننا نتبع حمية غذائية.
فهناك حلول لهذا الأمر والتركيز على تناول الحب الكامل، الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يجعل عملية هضمه تستغرق وقتا وبالتالي لا تشعرين بالجوع سريعا، كما أنه يضبط مستوى السكر في الدم.
احرصي على شراء المخبوزات المصنوعة من الحب الكامل، مع مراعاة أن يكون غير محلى، أيضا تناولي الأرز البني وحبات الفيشار مع الحد من وضع الملح به.
طريقة تناول الطعام قد تحدث فارقا!
كثيرا ما نسمع عن نصائح غذائية تحثنا على تناول ما بين ست إلى ثماني وجبات يومية، على اعتبار أنها تضمن لها رشاقة أسرع.
في حين أنه أجريت دراسة عام 2012، على مجموعة من السيدات اللاتي يتناولن من ست إلى ثمانى وجبات صغيرة يومية، وأخريات يتناولن الوجبات الأساسية فقط، لتستنتج الدراسة أن المجموعة التي تكتفي بالوجبات المعتدلة الأساسية أجسامهن تحتوي على نسبة دهون أقل من نظيراتهن على الرغم من أن كمية السعرات الحرارية المتناولة في اليوم واحدة!

أهم الأسباب التي تؤدي إلى سرطان الثدي !!


أهم الأسباب التي تؤدي إلى سرطان الثدي !!


عطر اليوم : كنا قد تناولنا في مقال سابق حول عوامل الخطورة التي تساهم في حدوث سرطان الثدي، كالعمر وسن اليأس، والعامل الوراثي وغيرها، واليوم نتحدث بشيء من التفصيل حول الأسباب التي تساهم في حدوث هذا السرطان.
في معظم الحالات، ليس واضحا السبب الذي يجعل خلايا سليمة في نسيج الثدي تتحول إلى خلايا سرطانية. ويعرف الأطباء، على نحو مؤكد، أن 5% - 10% فقط من حالات سرطان الثدي تعود إلى أسباب وراثية. هنالك عائلات لديها خلل في جين (جينة / مورثة - Gene) واحد أو اثنين، جين سرطان الثدي رقم 1 (BRCA 1) أو جين سرطان الثدي رقم 2 (BRCA 2)، وهذا يكون احتمال تعرض أبنائها وبناتها للإصابة بمرض سرطان الثدي أو بسرطان المبيض مرتفعا جدا.
عيوب (خلل) جينية أخرى، مثل: جين رنح توسع الشعيرات (ataxia - telangiectasia mutation gene)، جين كيناز - حاجز دورة الخلية 2 (CHEK - 2)، وجين رقم P53، الجين المسؤول عن لجم الأورام - كلها تزيد من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي. إذا كان احد هذه العيوب الوراثية موجودا في عائلتك، فهنالك احتمال بنسبة 50 ٪ أن يكون الخلل موجودا عندك أنت أيضا.
ومعظم العيوب الجينية ذات الصلة بمرض سرطان الثدي لا تنتقل بالوراثة. قد يعود سبب هذه العيوب المكتسبة إلى التعرض للأشعة - النساء اللواتي عولجن بالإشعاعات في منطقة الصدر لمعالجة ورم لمفي (لمفومة - Lymphoma) في مرحلة الطفولة أو المراهقة، مرحلة نمو الثدي وتطوره، أكثر عرضة بكثير جدا للإصابة بمرض سرطان الثدي من النساء اللواتي لم يتعرضن لإشعاع من هذا القبيل.
كذلك قد تطرأ التغيرات الجينية، أيضا، جراء التعرض لمواد مسببة للسرطان، مثل بعض الهيدروكربونيات، الموجودة في التبغ واللحوم الحمراء المتفحمة.

السبت، 11 أكتوبر 2014

ماهى الاشياء المسموحه والممنوعه فى العلاقه بين الزوجين ؟

ماهى الاشياء المسموحه والممنوعه فى العلاقه بين الزوجين ؟


عطر اليوم : حدد الدين الاسلامى صوره مثلى للرجل وزوجته با الشكل الذى يحافظ التوازن بين البشر ويمنع انتشار المرض بين الزوجين وبين البشر ايضا ً وايضا الالتزام بشرع الله وعدم التخايل على الدين الاسلامى هو سبيل الوحيد لاستبقاء النسل ويجب عدم الافراط فى الشهوة ايضا والتى قد ينتج عنها تهلكه والدين وحياه البشر فا الترغيب والترهيب يسوق الناس الى سعادتهم فى الاخره وفى حياتهم ايضا .
فيجب الا يحدث ملل من العلاقات الحميمه بين الزوجين وهناك طرق لعلاج مثل هذه الاحداث بين الزوجين فبعد فتره من الطول قد يشوب العلاقه الحميمه نوع من الفتور والذى قد يتطور الى مايعرف با الملل الجنسى والذى يؤثر سلباً ليس على الداء وحسب بل على العلاقه بين الطرفين با المجتمع المحيط ولتجنب الوصول الى هذه المرحله قد تقود الى الطلاق علينا ان نتعرف على العلاج المناسب لمثل هذه الحالات فهى من الاشياء المهمه التى يجب ان نلاحظها وان نوجد لها

ما السر في رشاقة النجمات بعد الولادة؟

ما السر في رشاقة النجمات بعد الولادة؟


عطر اليوم : هل تمتاز كل نجمات هوليوود بقدرات سحرية للسيطرة على الوزن الزائد تسمح لهن بالعودة الى ملابسهن المفضلة خلال أسابيع فقط من الولادة؟

في الحقيقة هذا ما تعتقده كل أم تعاني من زيادة الوزن حتى بعد ستة أشهر من الولادة. ولكن ما لا تعرف كل أم هو أن جميلات هوليوود يقمن بتوظيف مدربين واختصاصيي تغذية، ومربيات أطفال دائمات لمساعدتهن في استعادة رشاقة ما قبل الإنجاب.
عادت ريز ويذرسبون في غضون ثمانية أسابيع من وضع طفلها الثاني الى قمة لياقتها البدنية، وذلك بالتزامها أخذ دروسيوغا الكونداليني مع المدرب المعروف غورموخ. كما انها تتناول الطعام بشكل منتظم وصحي، بالاضافة الى العناية الجيدة لنفسها. ولا تهمل ريز الوقت المخصص للاسترخاء مع ولديها افا وديكون.

عملت هذه الأم الجذابة جاهدة لانقاص الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال حملها الثاني. دنيز ريتشاردز كانت تذهب الى صالة الألعاب الرياضية مع مدربها غاريت وارن كل يوم الخامسة صباحا لرفع الأوزان، وحرصت على أن تحصل على خدمة شراء الأطباق الصحية التي تتلقاها في منزلها يوميا. واثمرت هذه الجهود بوضوح، اذ أنها فقدت 16 كيلوغراما في غضون أربعة أشهر بعدما انجبت مولودتها الثانية لولا.استخدمت ايما ثورمان الشقراء صاحبة الجمال الكلاسيكي، الفنون القتالية والمبارزة بالسيف التي تعلمتها خلال عملها في فيلم “Kill Bill” للمخرج كوينتن تارانتينو. وايضا استعانت بخدمة شراء الأطباق الصحية اليومية للحفاظ على رشاقتها والتأكد من تناول الوجبات الضرورية، مع مساعدة مدرب وخطة تناول الطعام الصارمة، تمكنت من انقاص 12 كيلوغراما في ستة أسابيع فقط.

اما العارضة والممثلة جيني ماكارثي، فاختارت اتباع حمية مدروسة من اعداد جمعية “ويت واتشرز”، وساعدها هذا البرنامج على فقدان ما يقرب من 30 كيلوغراما بعد الولادة. ومع انها امضت سنة تقريبا في هذا النظام، فانها كانت مسرورة بالنتائج الى درجة انها عملت لفترة ناطقة باسم “ويت واتشرز”، وساهمت في نشر افكار الجمعية من خلال حملة إعلانية.
اثارت بدت الممثلة غوينيث بالترو رشيقة ومذهلة في حفلة أقيمت في لوس أنجليس بعد بضعة أسابيع من وضعها ابنتها آبل. وقد اعترفت بانها تخفي سلاحا سريا في ترسانتها. وعزت الفضل في طلتها الرشيقة تلك الليلة الى سبانكس التي تقول انها مماثلة لسروال الدراج المحترف التي تلتف بقوة على الجسم. واضافت انها ليست من محبي الحمية الغذائية وتفضل الاساليب التي تركز على الروح والتي تجدها في اليوغا.